Paszkos nie masz racji z tymi aerobami. Ja robię aeroby okrągły rok i co ? Nie zabezpieczam się BCAA i co ? Zginąłem, popaliłem się? Nie zgadzam się też z Twoim paleniem. Doprowadzanie do upadku mięśniowego przy każdym ćwiczeniu to nie jest droga, zamiast rosnąć będziesz się przeciążać- może będzie pompa i zakwas, ale wzrostu nie uświadczysz- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak samo jak np. pomidorów oraz innych rzeczy, które w składzie zawierają lektyne, staram się znacznie ograniczyć sól. Od września ćwiczyłem 1 raz tygodniowo przez około 1h, ale wtedy nie było w tym jeszcze żadnego świadomego celu, po prostu mialem zajecia na siłowni w szkole. Od początku lutego ćwiczę 3x tygodniowo, na siłowni robię split [...]
właśnie obawiam sie że sie przydadzą ponieważ troszkę tego brzuszka jednak jest i może bcaa załatwiło by sprawę a do tego raczej pomogło by przy przyroście mięśni chyba jak myslisz? :) A co do gainera to moge go tez dorzucic jak jestem np w szkole ale taka mniejsza porcje? Bo wtedy wiadomo ze nie mam jak dobrze zjesc :)
Dobra wznawiam dziennik, ale póki co nie bedzie tu mega wypisek. Poprostu chce notować moje odczucia z każdego dnia. W ramach wstępu... W poniedziałek zacząłem system treningowo-dietetyczny Ultimate Diet 2.0. Jak kto nie wie co to jest to tutaj macie dość mocne streszczenie tego: http://www.sfd.pl/Lyle_Mcdonald__THE_ULTIMATE_DIET_2.0-t194919.html [...]
2.dawkowanie optymalne bcaa to 1g/kg,glutam -5-10g rano i po tren,ale w okresie zwieksz intensyw.i w okresie jesienno-zimowym,gdzie nasza odpornosc spada,mozna stos wieksze dawki,nawet do 20g. Stosow.odpowiedniej-wiekszej dawki bcaa i glutam.czesto wiaze sie z kosztami i brakiem srodkow ,ale dobrym rozwiazaniem jest Bcaa z Glutaina Fitmax,gdzie [...]
Maniek współczuję };-) dobrze ze chociaz Ty jesteś ze mna };-) Tymbardziej się cieszę bo od kiedy zajadam BCAA i hyperfusion wszędzie te domsy są wyraźnie mniejsze :-) mam to samo :-)) jest ktos wg wierzacy w tym temacie poza mną %-) ? Ja aczkolwiek, teraz jakoś coraz mniej chodze do koscioła, co nie znaczy że jestem nie wierzący. Ale to nie [...]
[...] z butow przed treningiem pisza ze jest 3x mocniejszy od jacka 3d i ja odczulem to na sb :) potem troche sie juz do niego przyzwyczailem do niego to zwiekszylem dawke x2 ale to nie byl dobry pomysl , bo na silce myslalem ze mi pikawa wyleci w kosmos xd odlozylem go na 3-4 dni i znowu zaczalem brac normalna dawke i bylo ok :) Zmieniony przez - [...]
Maniek współczuję };-) A teraz ogłoszenie duszpasterskie - mam dość mocne domsy na klacie! %-) Na lewym cycku trochę mniejsze, ale i tak po kontuzji takich jeszcze nie miałem :-) Tymbardziej się cieszę bo od kiedy zajadam BCAA i hyperfusion wszędzie te domsy są wyraźnie mniejsze :-)
[...] + dwie bulki dyniowe z serem zoltym i szynka Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina + 5g kreatyna trening - bcaa/ po 5g kretyna wieczor - magnez Podsumowania Wydymalem sie calkowicie. Musialem, poniewaz nastepny trening dopiero w piatek. Kcal malo, ale tyle bedzie. Obecnie mam maly kryzys - nie chce mi sie juz codziennie jesc ok 3500 i [...]
[...] czepiacie sie na kazdym kroku poczawszy od okularow , do jakosci zdjec , do jakis wuciec skory , fald itp rzeczy . Ale prawda jest taka ze na wszystki zarzuuty wam odpowiedzialem jedynie trafnie Pan masti doszukal sie ze pisalem w dziale o clenie ( i tak jak wczesniej pisalem moze bym go zarzucil ale nie doszukalem sie jakiegos madrego dawkowania [...]
dzięki za lekture, jutro sie za nia zabieram! o bcaa myslalem ale to dopiero za jakis czas , bo priorytetem u mnie jest troche przymasować a pozniej rzezbic ;)
Kreatyna jest antykatabolikiem, ale jej działanie w tym zakresie polega na zupełnie innych procesach/właściwościach niż podaż BCAA i przez to uwazam ze dobrze sie uzupelnia, zreszta kiedys ktos poruszyl taki temat i byly same pozytywne opinie, Vish jak bierzesz bcaa po treningu to bialka juz nie dawaj, najlepiej jest to zrobic tak (ja tak robie): [...]
kreatyna + BA to bardzo dobre połączenie, co takiego super w kreta +BCAA?? fighterninio rozwiń myśl kreatyna w towarzystwie ww będzie minimalnie szybciej wchłonięta ale bez przesady :P>> jeszcze lepiej glukoze niech se kupi??!!! :)) wysiadam :D .. w biedronce masz słodką łyżeczkę za 3 zł /kg ==== tak btw dextroza = glukoza więc z jednej strony [...]
[...] z kurczaka NAPARY W trakcie dnia napary trawienne Przed treningiemkawa, 1/4 łyżeczki pieprzu i imbiru Po treningumelisa z cynamonem Na sen melisa Dieta średnio na jeża, ale ból brzucha i zero apetytu dało swoje. Miałem chetke na udka z pieczarkami ale skopałem je troszke. Podaje przepis jak to powinno wygladac normalnie: udeczka/ podudzia [...]
wczoraj 11.02 DNT miał byc trening ale wygrało lenistwo miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-11 --------------------------------------------------------------- 12.02 DT poszłam dziś na trening z myślą nagrania filmiku. ale takiej sytuacji nie przewidziałam@@-)ułożyłam telefon, chciałam [...]
[...] nogach z hantelką 3s 12(22kg) Dieta http://i47.tinypic.com/24epelh.png Suplementacja 5g mono rano 15g bcaa przed treningiem 5g jabłczanu po treningu Trening mógł być ale wiem ze mogłem wycisnąć więcej, brakuje motywacji do ćwiczenia nóg:D Już ponad 2 tyg na cyklu, na razie nie odczuwam wyraźnie działania kreatyny, może trochę większa [...]
[...] na diecie plus bcaa glutamina i carbo bialko dorzuce jak juz zaczne cykl. Moje pytanie jak dawkowac metke brac po jedzeniu w trakcie rano wieczorem( na noc podobno nie zalecane ,dlatego pytam doswiadczeni powinni cos na ten temat powiedziec?) ? posiadam hepargen ale tylko 30 tab kiedy go zazywac dokupic do tego np essentiale forte? no [...]
Siema, Martini - zależy jaki to trening i ile czasu dochodzę do siebie hehe. Wcześniej nawet nogi, robione na bardzo dużej objętości nie trwały dłużej niż godzinę. Dalej szejk, wygrzebanie mp3 z torby i wbitka na bieżnie - ok.5min + to co na bieżni. Więc trening plus aero to było zawsze jakieś 1:30-1:45min - zależy czy trenowałem ręce czy np. [...]
[...] 65 8 x 65 8 x 65 8 x 65 < film 8 x 65 8 x 65 8 x 65 12 x 65 < 1 oszukane :-) Martwy ciąg 5 x 8 < dzis akurat stały (nizej wyjasnione czemu taki huyowy ciezar) przerwy trzymalem tu ok 0.5 - 1 min 8 x 100 8 x 100 8 x 100 8 x 100 8 x 100 + bonus 10 x 100 < film -Sciaganie drazka wyciagu gornego 4x15 HEAVY szeroko (+5kg)(+10 w ost.dodatkowej [...]